JooMix
esarzh-TWenfrdeiwitjaptru

Marina

Page 2 of 122

Después de un proceso de cuatro meses de exámenes que exige el concurso público, Mónica Aguirre, actual Directora de la Esc. Doña Anita Giaveno de Sacavino, será la nueva Inspectora Escolar de Zona 2310, ocupando el cargo que dejo Beatriz Clemente recientemente jubilada.

Mónica Aguirre hablo con LA RADIO 102.9 y destaco que “ahora viene un proceso administrativo y supongo que en los primeros meses o más tardar a mediados del 2018 estaré haciéndome cargo de esta nueva responsabilidad”.

Al ser consultada sobre los objetivos de la Inspectoría Escolar, Aguirre remarco “la principal tarea será garantizar que todos los chicos de la zona puedan acceder a sus derechos a educarse, independientemente de sus condiciones de origen… pareciera que solo se están educando los de la primera fila… eso habrá que cambiar para que eso no derive  en violencia o deserción”, expreso la docente.

La Inspectora Escolar de Zona 2310, abarca colegios de una región de unos 60 km a la redonda.

Mónica Possetto quedaría a cargo de la Dirección de la Escuela Doña Anita Giaveno de Sacavino.-

 

En el marco de la presentación Córdoba Verano 2018, la Dirección de Defensa del Consumidor y Lealtad Comercial de la Provincia de Córdoba, lanzó el programa Turista Protegido 2018. A través de esta iniciativa, el Gobierno provincial continuará con su tarea de difusión destinada a preservar los derechos de todos los consumidores, en esta oportunidad durante la temporada estival.

Según lo previsto, durante los meses de enero, febrero y marzo, personal idóneo y capacitado, conjuntamente con un cuerpo especializado de inspectores de la Secretaría de Comercio, recorrerán los principales puntos turísticos de la Provincia con unidades móviles que brindará información y asesoramiento, distribuirán folletos informativos y también recibirán denuncias.

De esta manera, se procura brindar seguridad y protección a los turistas que hayan elegido la Provincia de Córdoba como destino vacacional, informando sobre sus derechos y procurando solucionar sus inconvenientes de manera rápida y eficaz, ante algún incumplimiento a la Ley de Defensa del Consumidor.

Además, se pondrán en marcha diversos controles respecto a la correcta exhibición de precios por parte de los proveedores de bienes y servicios, de modo que la contratación sea clara desde sus inicios para todos los actores de la cadena de comercialización: usuarios y consumidores, comerciantes y proveedores.

RECOMENDACIONES PARA TURISTAS:  AQUÍ

Para realizar reclamos o denuncias, los turistas podrán dirigirse a las oficinas móviles de Defensa del Consumidor o a la delegación más cercana del lugar donde haya efectuado la compra o contratación (ver DELEGACIONES EN EL INTERIOR -  AQUÍ).

El trámite es gratuito y debe realizarse personalmente.

Línea telefónica: 0800- 444 - 5698

Dirección de Email: This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

Facebook/Defensa del Consumidor Córdoba

Córdoba Capital: Tucumán 176 -  (0351) 4341378/9.

Batido light de melón

Ingredientes:
2 potes de yogur descremado sabor vainilla
400 g de melón verde del tipo cantalupe o escrito
1 vaso de hielo granizado

Preparación:
Licuar el melón con el hielo granizado. Colocar la preparación en una jarra, añadir el yogur y batir enérgicamente. Servir enseguida en vasos de trago largo.

Recetómetro

Elaboración: 15´
1,75 créditos
90 calorías p/porción

Propiedades y beneficios

El melón posee un alto contenido de agua y por lo tanto aporta escasa cantidad de calorías. Es rico en potasio, importante para mantener la presión arterial normal, y en fibra, buena para regular el tránsito intestinal, mantener normales los niveles de glucemia -azúcar- y grasas en sangre, y brindar sensación de saciedad. El yogur es rico en calcio, fósforo y vitamina D, fundamentales para la salud ósea.

 

Batido light de ananá y zanahoria

4 porciones

Ingredientes:
200 g de zanahorias hervidas
3 rodajas de ananá en almíbar light
1 vaso del almíbar de la fruta
2 vasos de agua gasificada sabor naranja
½ vaso de hielo granizado
4 cdas. de queso blanco descremado
Hojas de menta para decorar

 

Preparación:
Procesar las zanahorias con dos rodajas de ananá, el hielo granizado y el almíbar de las frutas. Colocar en un recipiente, agregar la bebida light y verter en recipientes individuales. Decorar en el momento de servir con el queso blanco, 1 rodaja de ananá picado y hojas de menta.

Recetómetro

Elaboración: 15´
0,5 créditos
35 calorías p/porción

Aportes

Hidratos de carbono, proteínas, grasas y fibra
Vitaminas A, D y del complejo B
Calcio, potasio y fósforo

Propiedades y beneficios

La zanahoria es rica en betacarotenos, sustancias con poder antioxidante que mejoran la respuesta inmunológica. Éstos, además, se transforman en vitamina A en el organismo, y resultan beneficiosos para mantener la piel y el cabello. El ananá es rico en vitamina C, antioxidante, que refuerza el sistema de defensas, retrasa el envejecimiento celular y aumenta la absorción del hierro. El ananá y la zanahoria son fuente de fibra que, además de ayudar a la salud cardiovascular, brinda saciedad.

Batido light a la italiana

4 porciones

Ingredientes:
2 vasos de leche descremada
2 bananas
1 cda. de edulcorante
2 cditas. de café instantáneo
2 cdas. de cacao amargo
2 cditas. de canela molida
1 vaso de hielo granizado

Preparación:
Licuar las bananas con la leche, 1 cda. de cacao, el café instantáneo, el edulcorante y el hielo granizado. Verter en los vasos inmediatamente y colocar encima el cacao restante mezclado con la canela.

Recetómetro

Elaboración: 15´
2 créditos
110 calorías p/porción

Aportes

Hidratos de carbono, proteínas y grasas
Vitaminas A, D y del complejo B
Calcio, potasio, fósforo y magnesio.

Propiedades y beneficios

El cacao aporta flavonoides, un tipo de fitoquímicos beneficiosos para la salud cardiovascular. Además, el magnesio presente en el cacao es importante para el buen funcionamiento del cerebro. La banana es rica en potasio, que ayuda a regular la presión arterial. Este batido también contiene calcio, fósforo y vitamina D (en la leche), nutrientes importantes para mantener huesos y dientes fuertes, y prevenir la osteoporosis.

Recetas: Chef Estela Dima

 

 

Un poco de nervios antes de una evaluación facilita el rendimiento y aumenta la motivación. Pero cuando se vive como una experiencia desagradable o se pierde el control sobre la situación es necesario hacer algo al respecto.

Llega la época de exámenes. Este momento del año puede ser para algunos niños, adolescentes y estudiantes adultos uno de los más estresantes del calendario, en especial para aquellos que históricamente han debido convivir con altos grados de ansiedad.

Estar un poco nervioso antes de un examen es normal y esperable ya que cuando la ansiedad se manifiesta en niveles moderados facilita el rendimiento e incrementa la motivación. Sin embargo la cercanía de un examen a veces se vive como una experiencia incómoda y desagradable. Cuando la ansiedad es muy intensa se refleja en molestos registros somáticos y puede llegar a provocar cambios y pérdida de control  sobre nuestros comportamientos normales.

La ansiedad intensa ante los exámenes es una reacción negativa de tipo emocional  que se manifiesta como un miedo persistente frente a la expectativa o la presencia de un examen. La situación de evaluación puede sentirse durante exámenes escritos, orales, trabajos, informes, participaciones en clase o una entrevista de trabajo: cualquier situación en donde la persona sienta que sus capacidades son puestas a consideración.

 

Tipos de ansiedad frente a los exámenes

La ansiedad ante los exámenes puede ser “anticipatoria” o “situacional”. La primera aparece al momento de estudiar o al pensar en el examen (“me van a bochar”, “me la voy a llevar previa”). La ansiedad “situacional” surge durante el examen propiamente dicho (“esto nunca me va a salir”).

 

Los problemas surgen cuando el miedo se vuelve tan intenso que interfiere en la capacidad para obtener buenos resultados en las evaluaciones.

¿En que situaciones se produce la ansiedad intensa ante los exámenes? En muchos casos los malos hábitos de estudio, la poca preparación para el examen o el no poder administrar el tiempo de manera eficiente pueden provocar una intensa ansiedad.

Cuando, en cambio, la preparación para el examen ha sido adecuada, la ansiedad puede deberse a continuos pensamientos negativos o preocupaciones. Pensamientos como “me van a reprobar otra vez”, “Juan ya escribió 3 hojas y yo todavía no empecé” o “si me reprueban el examen de manejo no podré conducir jamás” atormentan a la persona y no permiten que pueda concentrarse en responder las preguntas de la evaluación.

En otros casos, experiencias previas de bloqueo frente a un examen, haberse “quedado en blanco” o haber sido incapaz de recordar las respuestas estudiadas, actúan como detonantes para activar la ansiedad intensa.

Las personas con tendencias perfeccionistas o que se preocupan mucho por las cosas tiene más probabilidades de presentar problemas de ansiedad. También el miedo a la mirada reprobatoria de los padres y maestros interfiere en la capacidad para rendir satisfactoriamente durante un examen.

 

Encontramos así dos perfiles distintos de personas con ansiedad ante los exámenes: aquellos que presentan déficits en sus habilidades de estudio y aquellos en que -a pesar de contar con buenos hábitos de estudio- su rendimiento se encuentra afectado por la ansiedad.

En casos de ansiedad intensa el estrés inhibe la capacidad de absorber, retener y recuperar información. La ansiedad genera ruido interno, una interferencia que bloquea la habilidad para recuperar lo que está almacenado en nuestra memoria y entorpece la habilidad para comprender y razonar.

Un estudio publicado en Inglaterra muestra que el impacto de la ansiedad es mayor y tiene un efecto aún más negativo sobre los resultados del examen si el niño no tiene buena memoria.  En aquellos casos en que el niño presenta buena memoria, la elevada ansiedad se ha relacionado, en cambio, con la búsqueda de mejores resultados en los exámenes.

Cómo afecta la ansiedad intensa ante los exámenes

Este tipo de ansiedad puede afectar a nivel físico, emocional, comportamental y cognitivo:

* Los síntomas físicos son dolores de cabeza, náuseas o diarrea, cambios de temperatura corporal, excesiva sudoración, falta de aire, mareos, desmayos, taquicardia, palpitaciones, tensión muscular y sequedad en la boca.

* Los síntomas emocionales incluyen miedo intenso, desilusión, enojo, depresión, llantos o risas repentinos, sentimientos de vulnerabilidad y desamparo.

* Los síntomas comportamentales son perturbaciones en la conducta motora verbal: temblor de la voz, repeticiones, tartamudeo, “quedarse en blanco”. También la aparición de tics, temblores, fumar compulsivamente, comer o beber en exceso, intranquilidad motora (movimientos repetitivos, rascarse, tocarse), deambular, quedarse paralizado.

* Los síntomas cognitivos principales son la dificultad para concentrarse, para controlar las preocupaciones y organizar las ideas, los pensamientos negativos relativos al rendimiento deficiente y presentar un estado de confusión. También el miedo a no alcanzar sus expectativas o las de los demás, a consecuencias negativas de un posible bajo rendimiento, a no ser capaz y a ser menos que los demás.

Los padres y docentes pueden ayudar a los jóvenes estudientes a prevenir y superar este tipo de ansiedad y a mejorar la habilidad para preparar y rendir exámenes. Es importante que les provean herramientas y estrategias que colaboren en la construcción de habilidades emocionales, y que los inciten a practicar hábitos saludables mientras están preparando un examen (descansar lo suficiente, comer bien, no tomar alcohol, darle un tiempo al ejercicio físico, etc.).

Tips para manejar la ansiedad ante los exámenes

1) Preparate bien y administrá el tiempo de manera eficiente. Un atracón de estudio la noche anterior sólo provocará más ansiedad. No faltes a un examen por miedo a quedar en blanco: el desarrollo de habilidades para afrontar la ansiedad es un proceso gradual.

2) Cuidado con tu voz interior. Si alguna vez no te fue bien a causa de la ansiedad es muy fácil dejarse vencer por un espiral de pensamientos negativos. Prestá atención a lo que te decís y aprendé a cuestionar y desafiar tus pensamientos. Pensamientos como “Tendría que haber estudiado más”, “Debo ser tonto/a”, “Me tiene que ir bien o es el fin” no ayudan. Decí basta y encontrá pensamientos alternativos como “Estoy preparado para este examen”, “Soy lo suficientemente inteligente para aprobar”, “Si no me va bien, no es el fin del mundo”. También es útil participar en algún taller que pueda darte herramientas específicas para flexibilizar tus ideas, encontrar alternativas y desafiar tus pensamientos negativos.

3) Visualizá el éxito. Los atletas profesionales se visualizan a si mismos en la competencia. Se puede hacer lo mismo para superar la ansiedad ante los exámenes. Imaginate sintiéndote seguro, confiado y con la mente clara para rendir el examen.

4) Usá estrategias de relajación. Utilizá ejercicios de respiración y de relajación antes y durante el examen.

5) Practicá hábitos saludables. Para bajar los niveles de estrés el ejercicio, el buen dormir y la alimentación sana son clave.

6) Llegá temprano al examen (por lo menos diez minutos antes). Si la espera te produce nervios, llevá una revista o algo para mantenerte ocupado.

7) Focalizá. Durante la evaluación hacé todo lo posible para mantener el foco de atención en el examen. Saca punta al lápiz, realizá las preguntas necesarias, subrayá las palabras clave o hacé unas respiraciones profundas. Chequeá el tiempo. Antes de empezar a responder leé la consigna un par de veces.

8) Comenzá con las preguntas más fáciles. Aceptá un poco de ansiedad. Reconocé que un poco de ansiedad antes de un examen es importante para motivarte a dar lo mejor de vos mismo.

9) Un tropezón no es caída. Si no te va bien reconocé que es normal que pueda haber algún obstáculo en el camino. Buscá ayuda, aprendé de tus errores y planificá mejor para la próxima vez.

10) Planeá un premio para después del examen. Tómate un tiempo para relajarte antes de comenzar a estudiar para el próximo examen.

Cuestionario sobre ansiedad ante exámenes

¿Tenés ansiedad moderada o severa ante un examen? Para averiguarlo completá este cuestionario (*); leé detenidamente cada ítem y reflexioná acerca de tus experiencias pasadas en relación con situaciones de evaluación. Indicá (de 1 a 5) con cuánta frecuencia el ítem describe tus sentimientos, pensamientos y conductas.

Nunca (1) – Casi nunca (2) – A veces (3) – Con Frecuencia (4) – Siempre (5)

____ Tengo claros síntomas nerviosos como sudoración de manos, temblores y demás antes de un examen.

____ Tengo “mariposas” en la panza antes de un examen.

____ Siento náuseas antes de un examen.

____ Leo el examen y siento que no sé ninguna respuesta.

____ Siento pánico antes y durante un examen.

____ Mi mente queda en blanco durante un examen.

____ Recuerdo lo que debía responder sólo cuando salgo de la situación de examen.

____ Tengo dificultad para dormir la noche anterior al examen.

____ Me equivoco en preguntas fáciles o contesto las preguntas en el lugar incorrecto.

____ Me cuesta elegir las respuestas.

Suma los ítems. El puntaje se encontrará entre 10 y 50.

* Un puntaje bajo (10 a 19 puntos) indica que no padecés ansiedad ante examen.

* Un puntaje entre 20 y 35 indica que, si bien presentas algunas de las características de ansiedad ante examen,  tus niveles de ansiedad son saludables.

* Un puntaje mayor a 35 indica la presencia de un nivel de ansiedad ante examen poco saludable. Sería importante evaluar las razones de este malestar e identificar estrategias y herramientas para aliviar los síntomas y mejorar el rendimiento.

Por la Lic. Andrea Baldantoni /  Hémera (Centro de estudios del estrés y la ansiedad)

 

 

Se desarrolló la 12º gala de famosos a beneficio del área pediátrica del Hospital Austral, organizada por Roberto Tato Lanusse según el pedido de la anfitriona y madrina, Valeria Mazza. La modelo y su esposo, Alejandro Gravier, fueron los encargados de recibir a varios de los famosos que no faltaron a la cita en el Palacio Duhau-Park Hyatt de Buenos Aires. Personalidades de la televisión local, pasarela internacional, políticos y deportistas estuvieron en el evento que contó con un show en vivo de Coti Sorokin ¡y mucho glamour!

Según se dio a conocer por algunos medios nacionales, el dinero recaudado superó los 23 millones de pesos, los cuales serán usados para la futura apertura de la Unidad de Videotelemetría y la compra de equipos médicos para pacientes con epilepsia.

Entre las invitadas que rescatamos (aunque en la galería vas a ver a todos) están las mujeres de blanco, que fueron varias y todas lo llevaron con gran éxito: Valeria Mazza, Carolina Ardohain, Zaira Nara y Guillermina Valdes, apostaron por el neutro "de boda" pero en ningún momento lucieron como novias.

El verano trae nuevas tendencias, variedad de colores, texturas y encuentros. Las vidrieras se renuevan y se llenan de moda. En esa línea, llegan a Paseo Rivera Indarte los mejores outfit de temporada y un montón de novedades. Conocelas en esta nota. 

Cuando el verano nos invita a salir, la mejor opción será recorrer nuevos espacios. Sumandose como una excelente opción, Paseo Rivera Indarte sumó tendencia para afrontar el calor, además de un montón de propuestas gastronómicas nuevas para disfrutar. El shopping se renovó y está próximo a su relanzamiento, en el que  promete sorprender a las fanáticas de la moda con su nuevo Espacio Outlet Premium.



Cerca de su renovado patio de comidas, el Paseo inaugura un sector lleno de oportunidades que podrá recorrerse luego del evento de reapertura, que la marca estipula realizar durante la primera semana de diciembre. Sucede que hay mucho para celebrar porque las marcas más referentes de moda (Rapsodia, Vitamina, Uma, Akiabara, Little Akiabara y Tucci) se suman al paseo más lindo de la ciudad.  

Y los hombres no se quedarán afuera: al nuevo Espacio Outlet Premium se suma la marca liderada por Nicolás Cuño, Key Biscayne. Este ícono del estilo llega al Rivera con un nuevo formato de negocio, conservando la elegancia que caracteriza a la marca y vistiéndose de oportunidades especiales para cada ocasión.

Se viene un nuevo Rivera, más amplio, más luminoso, con mucha moda y un montón de oportunidades para disfrutar. Más diseño, frescura y marcas que prometen sumarse para brindarte una experiencia sin igual.

Page 2 of 122