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Marina

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Claves para disminuir el estrés

¿Qué entendemos por estrés? Lo podemos definir como la interacción de las demandas o las exigencias a la que es sometida una persona y sus respuestas específicas. Un estrés negativo o distrés surge cuando las demandas o exigencias del entorno psicosocial son intensas, excesivas o prolongadas, superando la capacidad de adaptación del individuo. En estas situaciones los intentos de la persona por adaptarse son ineficientes y cualquier estímulo resulta excesivo y significa un gran esfuerzo.

Entre los síntomas más comunes encontramos: Ansiedad, irritabilidad, insomnio, alteraciones del humor, disminución del rendimiento psicofísico, alteración del apetito, disfunciones sexuales, sensaciones de cansancio desde el despertar, falta de concentración y memoria.

¿Qué podemos hacer para enfrentar esta situación? Primero es importante saber que contamos con recursos internos y externos para enfrentarlas. Dentro de los mecanismos propios contamos con:

Registro corporal. Comenzar a escuchar como siento a mi cuerpo y que estoy necesitando.

Saber qué es necesario priorizar dentro de mis actividades, visualizar que considero importante para ocuparme y reconocer que puedo delegar.

Sacar provecho de cada experiencia vivida aprendiendo de mis errores y de mis aciertos. Esto incrementa mi autoestima.

Darme cuenta de mis emociones para poder expresarlas y de mis límites desde lo corporal, si puedo reconocerlo puedo pedir ayuda.

Evitar compararme con los demás, cada uno es diferente y tiene tiempos distintos.

Poder ir discriminando si hago las cosas para cumplir expectativas ajenas o las propias.

Hacerme cargo de mis elecciones, generará menos estrés ya que surge de mi propia necesidad y deseo.

Existen otros recursos externos como:

Técnicas de relajación

Actividades físicas y recreativas

Masajes

Psicoterapia

Ocio creativo

Es posible dentro de nuestra vida cotidiana incorporar pequeños cambios que tengan que ver con lo que nosotros necesitamos para disfrutar, matizando nuestras obligaciones con los placeres.

Todo cambio implica un proceso y cada proceso lleva un tiempo diferente en cada uno. Podemos empezar por dedicarnos unos minutos al día para registrar cómo estamos. El cambio no siempre es fácil, pero sí debemos saber que es posible, y lo más importante es que depende de uno mismo.

 Lic. Gabriela Páez

Psicología

La Posada del Qenti

 

¡A revisar los placares! Regresa una prenda que se usó mucho en los ´90

Si usaste los chalecos con flecos de cuero o nobuk vas a comprender la importancia de este retorno. Si no lo hiciste, seguramente alguien te dirá "eso usábamos en los ´90". Es que sí, otra moda de los años noventa regresa esta primavera y, a modo de anticipo, te recomendamos que empieces a buscar en tu vestidor o placard si queda alguna pieza del estilo, en buen estado para reciclar.

 

Las firmas más populares de Europa basaron parte de sus colecciones de primavera/verano en ese estilo tipo Carlifornia, que luego se amplió a chaquetas híper cortas con flecos de igual material, e inclusive con el uso de telas semejantes visualmente a los cueros que nombramos antes.

 

En esta parte del mundo, donde estamos conociendo algunas de las modas que usaremos en breve, será momento de reconocer a los chalecos con flecos como una de piezas de las cuales  nos apropiaremos (nuevamente).

 

Asique que ya sabés: ¡Amigate con el "estilo California" porque seguramente los vas a ver en todas partes!

 

 

¡A revisar los placares! Regresa una prenda que se usó mucho en los ´90

Si usaste los chalecos con flecos de cuero o nobuk vas a comprender la importancia de este retorno. Si no lo hiciste, seguramente alguien te dirá "eso usábamos en los ´90". Es que sí, otra moda de los años noventa regresa esta primavera y, a modo de anticipo, te recomendamos que empieces a buscar en tu vestidor o placard si queda alguna pieza del estilo, en buen estado para reciclar.

 

Las firmas más populares de Europa basaron parte de sus colecciones de primavera/verano en ese estilo tipo Carlifornia, que luego se amplió a chaquetas híper cortas con flecos de igual material, e inclusive con el uso de telas semejantes visualmente a los cueros que nombramos antes.

 

En esta parte del mundo, donde estamos conociendo algunas de las modas que usaremos en breve, será momento de reconocer a los chalecos con flecos como una de piezas de las cuales  nos apropiaremos (nuevamente).

 

Asique que ya sabés: ¡Amigate con el "estilo California" porque seguramente los vas a ver en todas partes!

 

 

¡A revisar los placares! Regresa una prenda que se usó mucho en los ´90

Si usaste los chalecos con flecos de cuero o nobuk vas a comprender la importancia de este retorno. Si no lo hiciste, seguramente alguien te dirá "eso usábamos en los ´90". Es que sí, otra moda de los años noventa regresa esta primavera y, a modo de anticipo, te recomendamos que empieces a buscar en tu vestidor o placard si queda alguna pieza del estilo, en buen estado para reciclar.

 

Las firmas más populares de Europa basaron parte de sus colecciones de primavera/verano en ese estilo tipo Carlifornia, que luego se amplió a chaquetas híper cortas con flecos de igual material, e inclusive con el uso de telas semejantes visualmente a los cueros que nombramos antes.

 

En esta parte del mundo, donde estamos conociendo algunas de las modas que usaremos en breve, será momento de reconocer a los chalecos con flecos como una de piezas de las cuales  nos apropiaremos (nuevamente).

 

Asique que ya sabés: ¡Amigate con el "estilo California" porque seguramente los vas a ver en todas partes!

¡A revisar los placares! Regresa una prenda que se usó mucho en los ´90

Si usaste los chalecos con flecos de cuero o nobuk vas a comprender la importancia de este retorno. Si no lo hiciste, seguramente alguien te dirá "eso usábamos en los ´90". Es que sí, otra moda de los años noventa regresa esta primavera y, a modo de anticipo, te recomendamos que empieces a buscar en tu vestidor o placard si queda alguna pieza del estilo, en buen estado para reciclar.

 

Las firmas más populares de Europa basaron parte de sus colecciones de primavera/verano en ese estilo tipo Carlifornia, que luego se amplió a chaquetas híper cortas con flecos de igual material, e inclusive con el uso de telas semejantes visualmente a los cueros que nombramos antes.

 

En esta parte del mundo, donde estamos conociendo algunas de las modas que usaremos en breve, será momento de reconocer a los chalecos con flecos como una de piezas de las cuales  nos apropiaremos (nuevamente).

 

Asique que ya sabés: ¡Amigate con el "estilo California" porque seguramente los vas a ver en todas partes!

¡Qué diosa! Luisana Lopilato, con nuevo look, modelo de una marca top

 

La belleza y frescura de la actriz argentina Luisana Lopilato brilla en la flamante campaña de verano de una de las principales marcas argentinas de indumentaria. Vitamina es la etiqueta que convocó a la esposa de Michael Bublé y madre de sus dos hijos para ser la cara de su nueva colección, un rol que en ediciones anteriores han tenido otras actrices como Carla Peterson o influencers mundiales como Olivia palermo.

 

 

 

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