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Hay una verdadera invasión detox: libros, segmentos en programas de televisión, canales de YouTube, cuentas en Instagram y celebridades que cuentan los increíbles resultados que obtuvieron con tan solo ingerir jugos de frutas y verduras. Te aseguran que en pocos días podés tener una panza chata y liberar toxinas de tu organismo. ¿Quién podría decirle que no a esa promesa? Sin embargo, mientras se suman más seguidores de este tipo de alimentación,  se alzan las voces de alerta.

La onda verde

¿En qué consiste una dieta detox? Se trata de un plan de alimentación que se sigue durante un período corto (pueden ser tres, cinco, siete días o un tiempo estipulado) y pretende eliminar toxinas y estimular la asimilación de los nutrientes. Muchas chicas la hacen unos días antes de una fiesta o de un evento para desinflamarse un poco. “Es ideal para quienes desean hacer un cambio de hábitos y no saben por dónde empezar, necesitan tomar impulso o tener un punto de partida. Algunas personas que se alimentan saludablemente hacen una ‘detox’ de manera puntual: la usan como un ‘reseteo’ emocional, mental y espiritual”, explica la coach nutricional Nuria Roura, autora del libro Detox SEN.

Hay varias propuestas de dietas detox (como beber solo jugos durante cinco días, reemplazar comidas por batidos o ingerir un antioxidante en polvo, agua y sopa casera como único menú durante 21 días, entre otras). No está permitido consumir alimentos procesados ni refinados, productos de origen animal ni gaseosas. En cambio, hay que incorporar verduras de hoja verde oscura, frutas, germinados, verduras fermentadas (el chucrut, por ejemplo) y algunas semillas.

Andar con poco combustible

Pero atención: los nutricionistas le bajan el pulgar a este tipo de alimentación. Su argumento: no es necesaria ninguna dieta desintoxicante. “Contamos con distintos órganos (el hígado, los riñones, los pulmones y la piel) cuya principal función es deshacerse de los desechos que el organismo produce constantemente. Teniendo en cuenta esto, la dieta detox carece de sentido”, explica la nutricionista Estefanía Beltrami (en IG:
@nutricion.salud.arg).

Esta especialista también advierte sobre ciertas secuelas negativas de esta alimentación restringida, que muchas veces no son tenidas en cuenta. “Hay que tener cuidado porque no es normal tener dolor de cabeza, mareos o malestar generalizado. Es probable que sean señales que manda el organismo para avisar que necesita la energía que un jugo detox no aporta. Los carbohidratos que brindan vegetales y frutas no se comparan con los de los cereales y las legumbres”, asegura Beltrami.

El temido “efecto rebote”

Si hacés una dieta detox, es probable que pierdas peso rápidamente: cuando te alimentás a base de frutas y vegetales, adelgazás  y te desinflamás. Lo que no  advertís es que tu masa muscular también disminuye. “Es un tejido metabólicamente más activo que la masa grasa: requiere más energía (calorías) para mantenerse. Al perder masa muscular, el metabolismo se hace más lento y eso produce el odiado efecto rebote: recuperás los kilos perdidos”, alerta Beltrami.

Otro factor que juega en contra: las dietas detox son muy restrictivas. “Mientras más te prohibís algo, más lo deseás. Esto hace que tu ansiedad aumente, que picotees entre comidas, que tu alimentación se desorganice y que quizá termines por darte atracones”, advierte la nutricionista.

No existen trucos mágicos. Si querés bajar de peso, tenés que consultar a un médico especialista para que te ayude a cambiar tus hábitos.  “Cada persona es diferente y presenta distintas características, no solo desde el punto de vista físico, sino también desde lo psíquico, social y cultural. Lo ideal es que recurras a un nutricionista que pueda evaluarte de forma integral y diseñar un plan de alimentación que se adapte a tus necesidades, horarios y estilo de vida”, concluye Beltrami.

La gran paradoja

Aunque se los consume para perder peso, muchos batidos producen el efecto contrario. “Al estar de moda, a cualquier licuado o jugo exprimido le llaman ‘detox’. Hay que tener cuidado porque algunos se realizan con varias frutas y terminan aportando demasiadas calorías. Por ejemplo, un jugo hecho con tres frutas contiene un estimado de 300 calorías líquidas, se bebe en cinco minutos y no brinda nada de saciedad. Al rato tenés hambre de nuevo, porque a la fruta se le extrajo casi toda la fibra (presente en la cáscara y la piel), que es la que da saciedad a largo plazo. Es preferible que bebas un licuado, ya que contiene burbujas de aire: como son difíciles de digerir, sacian por mucho más tiempo”, recomienda la nutricionista Laura Romano.

Los virus y las bacterias se transmiten con facilidad en lugares cerrados y con gran cantidad de personas. Prevenila desde ahora.

•CAUSA. La bronquitis es la inflamación de las vías que conducen el aire más abajo de la tráquea. Se produce por la multiplicación de virus o bacterias en los tejidos de los bronquios.

•SÍNTOMAS. Tos, que puede ser seca o acompañarse de catarro o expectoración. También es común presentar fiebre no muy alta.

•TRATAMIENTO. Se cura sola, tomando líquidos. Si tenés fiebre, con reposo y descongestivos. Si sos fumadora o diabética, podrías necesitar antibióticos.

•PREVENCIÓN. Evitá fumar. Es la mejor solución para las enfermedades respiratorias.

Biodanza: una disciplina amplia y abarcativa     Por : El Periódico de San Francisco

 

Desde hace algún tiempo, en la ciudad de San Francisco se dictan clases de esta especialidad, como una herramienta terapéutica para potenciar el desarrollo personal.

 

Como otra de las disciplinas en auge, la biodanza también tiene su espacio en la ciudad. Sergio Reinero, a cargo de las clases, explica que es un sistema que utiliza la música y la danza para trabajar fundamentalmente la identidad de la persona y su parte emocional.

“Vivimos en un sistema que a la persona la está enajenando bastante fundamentalmente con sus instintos, entonces a través de la música, de la danza y de ejercicios que se proponen, se busca que la persona vuelva a conectarse afectivamente consigo mismo y con los demás, que vuelva a conectarse con los instintos”, explica.

 

Resultados

El resultado depende de la entrega de la persona, aclara Reinero. “Si la persona va a ver qué es, si le gusta o no, cuesta más entrar, antepone el plano mental y no el plano emocional o la parte intuitiva, la parte emocional queda relegada”.

“La biodanza tiene un efecto muy fuerte, porque trabaja con la música, con la parte intuitiva, con la parte emocional, afectiva de la persona, no se puede jugar con eso. La identidad de cada uno de nosotros es muy permeable a la música. La música tiene efectos muy fuertes y profundos en cada uno de nosotros. De hecho cada música que se pone, cada ejercicio que se propone, está pensado meticulosamente, exquisitamente para que dé un resultado”, agrega.

Vivencias

Reinero puntualiza que la biodanza trabaja sobre cinco líneas de vivencias, que están orientadas a estimular los potenciales de vitalidad, sexualidad, creatividad, afectividad y trascendencia.

“Potenciando esas cinco líneas es hacia donde se va. Esas líneas de vivencias son la vitalidad de la persona; la sexualidad, pero no se trabaja en la sexualidad o la genitalidad, sino potenciando la parte instintiva; la creatividad, que todos tenemos, solo que hay que conectarse; la afectividad, en la que más hincapié se hace, en volver a conectarnos, hacia uno mismo y hacia todo lo viviente; y la trascendencia, el poder que tenemos de trascender a ciertos límites que nos pone la sociedad, que nos ponemos nosotros, siempre basando en la afectividad, en el sentido común, siempre con mucha responsabilidad”, desarrolla.

 

Clases

En biodanza existen clases abiertas, en las que se invita a todo el público a participar, para que vaya conociendo el sistema y la estructura básica de una clase. Después de varias clases abiertas empieza a integrarse un grupo regular, explica Reinero, que participa de una clase semanal de una duración de una hora y media aproximada.

 

“La palabra ‘biodanza’ es limitante, porque la persona automáticamente piensa que es para jóvenes, o para quienes saben bailar y no es así. Justamente la etimología de la palabra es ‘danzar nuestra propia vida’. Esto significa hacer lo que pueda con lo que tengo en este mismo momento. Inclusive se le sugiere a la persona que si hay algún ejercicio o alguna vivencia que no siente que sea capaz de hacerla, que se siente, que se tome su tiempo, su ritmo”.

Las clases son grupales: “Se trabaja en grupo porque es una manera de volver a encontrarnos, de reaprender a encontrarnos con el otro”, agrega el especialista.

Previo a comenzar la actividad, se les sugiere a los interesados efectuar una entrevista, por medio de la cual la persona puede plantear sus necesidades o lo que le gustaría trabajar, aunque no es obligatoria.

El sistema

El sistema fue creado por Rolando Toro, psicólogo chileno fallecido en 2010. Según explicó él mismo, comenzó a gestarse en 1965, año en que comenzó a realizar las primeras investigaciones sobre los efectos de la música y de la danza con enfermos mentales, en el Hospital Psiquiátrico de Santiago de Chile.

Su abordaje consistía en incluir la actividad corporal y estimular las emociones a través de la danza y el encuentro humano, obteniendo resultados a nivel fisiológico, conductual y de adaptación al entorno.

 

“Toro decía -revela Reinero- que empiezo a tener noticias mías cuando me encuentro con el otro. Cuando uno se encuentra realmente con el otro empieza a sentirse bien y empieza a actuar lo que la psicología llama ‘el espejo'. Lo que no me gusta del otro, lo que me hace mucho ruido, en realidad es lo que tengo que empezar a revisar en mí mismo, entonces sí o sí el trabajo es en grupo. Es un trabajo netamente vivencial”.

Contacto

Los interesados en participar de las clases y los talleres pueden comunicarse al teléfono (03564) 15662642. Pueden participar personas de 18 años en adelante. Las clases se dictan en un salón ubicado por Pasaje Neuquén.

Los científicos buscan responder si ciertos químicos de plantas salvajes son el futuro de los tratamientos.

Es que según se descubrió, el aloe vera posee una sustancia compuesta por “pristimerin” y “lupeol”. Esta sustancia que posee la planta no presentaría efectos secundarios, como los tratamientos hormonales anticonceptivos. A su vez limita la motilidad de los gametos masculinos, que se quedan así sin el vigor suficiente para entrar en la célula reproductora femenina.

Los autores del hallazgo explicaron que los espermatozoides humanos necesitan de cinco a seis horas para madurar en el sistema reproductivo femenino, lo que da tiempo a administrar este compuesto químico que bloquea su movilidad.

Polina Lishko, profesora asistente de biología celular y molecular en el campus Berkeley de la Universidad de California, explicó que estas sustancias no matan a los espermatozoides, pero sí reducen su capacidad de movimiento.

El único inconveniente para su producción es el tema económico, ya que aunque la dosis para que ambas sustancias funcionen como condones molecular es baja, su concentración en las plantas de las que se extraen, también son mínimas.

10 Tips para controlar nuestro metabolismo

Es importante conocer nuestro metabolismo y saber que el mismo puede cambiar a lo largo de nuestra vida por diferentes factores. Muchas enfermedades encuentran su origen en una alteración del ciclo metabólico y en ello radica la importancia de lograr un correcto cuidado de nuestros hábitos de vida cotidianos, ya que la prevención de una enfermedad metabólica depende en gran medida del control periódico de las siguientes pautas:

Presión Arterial: Debe controlarse en forma esporádica, aisladamente, con algún suceso o con sintomatología clínica pertinente.

La Glucemia en sangre: Debe controlarse cada 6 meses, si hay herencia de Diabetes familiar, o una Insulinorresistencia, si somos diabéticos diariamente con un Hemoglucotest, según indicación médica.  Sino cada 12 meses para chequeo general.

El Ácido Úrico en sangre: Debe controlarse según indicación médica con el chequeo general anual o cada 6 meses si estamos en tratamiento para la Hiperuricemia.

El Colesterol Total, HDL, LDL y Triglicéridos en sangre: Deben controlarse cada 6 o 12 meses, según indicación médica, o el tratamiento instaurado, para chequeo de evolución.

La Hemoglobina Glicosilada en sangre: cada 4 meses  si  estamos en tratamiento para Resistencia a la Insulina,  según indicación médica, o con el chequeo anual.

La Insulinemia y H.O.M.A. en sangre: Debe controlarse cada 4 a 8 meses según indicación médica, para controlar evolución de tratamiento si lo estamos, sino en el chequeo anual.

La función renal: Debe controlarse cada 12 meses, en el chequeo anual o según indicación médica.

Las hormonas: Deben controlarse cada 12 meses, o  según indicación médica, si estamos en tratamiento hormonal.

El Peso Corporal: Debe controlarse cada 15 días, si estamos en plan de adelgazamiento con Nutricionista de ser posible.  Sino con una vez al mes sería suficiente, para notar cambios en el mismo.

La circunferencia de cintura: Debe medirse cada 15 días, si estamos con un plan de tratamiento, sino en el chequeo anual, con nutricionista de ser posible.

Por profesionales de La Posadas de Qenti

La infancia es un momento crucial para cualquier persona. Cuantos mayores estímulos reciba nuestro bebé desde el primer momento, mejor será su desarrollo emocional y cognitivo. Pero, ¿sabías que también puede recibir estímulos antes incluso de nacer?

Empezar a desarrollar ejercicios de estimulación musical dentro del feto materno resulta muy beneficioso para el bebé y su posterior desarrollo. La música, favorece por completo a formar parte de todo este proceso. Es por este motivo por lo que la colaboración paterna a la hora de realizar  una actividad musical es sumamente importante, ya desde el mismo vientre materno.

 

Los beneficios de la música para el bebé durante el embarazo

Cuando una madre o un padre cantan una nana, canción, melodía…o pone música a algún momento cotidiano, ya  transmite sentimientos de amor, cuidado, respeto, tranquilidad y seguridad.

Es un momento de comunicación íntima que queda fijado en la memoria del niño, ya desde antes de nacer. Realizarlo desde que el feto está dentro del vientre materno, prepara de una mejor forma a nuestro bebé para el futuro. Estos son algunos de los beneficios de escuchar música durante el embarazo:

- Las audiciones y el contacto con los progenitores, aumentan la actividad inmunitaria.

- Los bebés nacen más relajados, con los ojos y manos abiertas, y lloran menos.

 

Qué música puedes poner a tu bebé durante el embarazo

El bebé desde el quinto mes ya está preparado para escuchar cualquier tipo de música,

¿Quién no ha oído hablar del famoso 'Efecto Mozart'?. Está demostrado que escuchar a Mozart aumenta las defensas y fortalece la capacidad neurológica de los bebés, aún así existe una gran cantidad de Música además de la Mozart, muy beneficiosa para ellos. Sólo debemos  orientarla a un estado anímico determinado.

. Música para relajar al bebé: Para Elisa, de Chopin, Claro de Luna, de  Debussy, Baladas. Música con tiempos lentos y melodías suaves, e incluso alguna banda sonora como Gladiator. 

. Música para fortalecer las capacidades neuronales y defensas: Cualquier composición de Música clásica es apropiada. Las 4 Estaciones de Vivaldi, La 5ª Sinfonía de Tchaikosky, El Carnaval de los Animales de Saent Saens, o cualquier pieza musical de Mozart.

. Música para bailar y estar en movimiento: Buscar canciones alegres llenas de energía y con las que puedas danzar y moverte al movimiento de ella. Queen, Madonna, The Beatles, Abba... o incluso dejarte llevar por alguna canción que pongan en la radio e improvisar algún baile.

Siempre debe  estar en sintonía el estado anímico de la mamá para hacer partícipe al bebé. Todas las sensaciones que te aporte la Música llegarán al bebé y compartiréis ya desde el interior del vientre una conexión muy íntima y placentera.

El oído es el único sentido sobre el que se puede llevar a cabo la estimulación prenatal, y en él se basa precisamente este tipo de estimulación. Escuchar música pausada y realizar ejercicios de respiración al ritmo del corazón de la madre contribuye a fortalecer la estimulación sensorial y cognitiva de nuestros bebés .

!Haz la prueba y musicaliza a tu pequeño antes de nacer!